В мозге человека около 100 миллиардов клеток. Каждый день мы генерируем десятки тысяч мыслей, большую часть их которых сразу же забываем. Однако в тот момент, когда человек что-то вспоминает, наш мозг создает нейронные связи.

Развивать и тренировать свой мозг можно, причем для этого вовсе не обязательно изматывать себя решением сложных задач. Вполне будет достаточно тратить 10-15 минут каждый день, чтобы выполнять простые упражнения – этого уже хватит, чтобы мозг работал значительно эффективнее.

Занимайтесь изучением языков и поддерживайте физическую активность

Для начала нужно понимать, что тот человек, который просто разгадывает кроссворды на регулярной основе, будет тренировать только конкретные области мозга. Чтобы развивать сразу несколько мозговых областей, важно изучать новые для себя вещи – это могут быть как иностранные языки или даже изучение какого-нибудь танца.

Причем доказан факт того, что физическая активность способствует развитию мозга и позволяет лучше усваивать новую информацию. Поэтому сочетание двух этих моментов даст максимальный эффект.

Тренируйте рабочую память

Под рабочей памятью подразумевается та часть памяти, которая хранит информацию довольно короткий промежуток времени, однако она очень полезна при формировании мыслей. Причем такую память можно расширить, если правильно подойти к процессу тренировки.

Среди самых проверенных способов тренировки рабочей памяти выступают такие занятие как игра на музыкальных инструментах, шахматы, обычное письмо от руки. Многие карточные игры также помогают тренировать мозг, одной из таких является покер. Если вы хотите освоить эту игру, есть смысл поискать для начала актуальные фрироллы, с их помощью можно без каких-либо вложений выиграть деньги и ощутить всю прелесть реальных побед в онлайн покере.

Визуализируйте

Процесс визуализации подразумевает под собой концентрацию внимания на какой-либо ситуации, когда мы пытаемся детально предугадать развитие событий.

Доказано, что благодаря визуализации можно систематизировать информацию и успешнее принимать правильные решения. Этот прием легко использовать для развития памяти. Можно использовать разные вариации, как пример представляйте себе, что отправляетесь в магазин, и думайте над тем как будете ходить по разным отделам и складывать в корзину те или иные продукты. Причем старайтесь представлять себе эту картину в мельчайших деталях. Такая вот простая тренировка позволит быстро запоминать список нужных покупок, и вы не забудете, что именно хотели купить. Разумеется, эту же методику можно использовать и в других жизненных ситуациях.

Слушайте музыку

Определенно это самый простой совет, но он действительно работает. В британском научном журнале Brain Sciences в 2018 году появилась публикация с данными исследования, в рамках которого утверждалось, что людям, которые постоянно слушают музыку, проще дается получение творческих навыков, упрощается планирование и развивается интеллект.

В процессе прослушивания музыки мы не только получаем удовольствие, но и объединяем работу сразу нескольких участков мозга, что позволяет им функционировать эффективнее.

Играйте в видеоигры

Для нашего мозга полезны не все игры, а только те, в которых нужно регулярно размышлять над каждым своим шагом и постоянно принимать какие-либо решения. К подобным жанрам можно отнести головоломки, различные RPG и стратегии. Такие игры не только тренируют внимательность, но и позволяют нам быстрее находить решение в сложных жизненных ситуациях, улучшают когнитивную гибкость.

Правда стоит понимать, что игры – это лишь дополнение к перечню возможных упражнений, которые позволяют нам развивать свой мозг. Слишком усердствовать и пытаться прокачать себя одними лишь видеоиграми тоже не стоит.

Не забывайте отдыхать

Чтобы восстановить силы и энергию нашему мозгу нужно две вещи:

● достаточное количество жидкости;

● качественный сон.

Когда мы пьем мало воды, человек начинает испытывать усталость, появляется плохое настроение, информация запоминается крайне плохо. Сон же не менее важен, так как без него рассчитывать на оптимальное функционирование всех отделов мозга нет смысла.