Понятие «дзюдо» состоит из двух японских слов: «дзю» – мягкий или гибкий, «до» – путь. Боевое искусство возникло в Японии в конце XIX века, где сенсей Кано основал первую школу дзюдо. Подробнее прочитать о том, как проходят тренировки по дзюдо, Вы можете прочитать здесь www.athlete.com.ua/dzyudo.

Ключевые особенности и философия дзюдо

В таких единоборствах, как бокс, кикбоксинг и муай-тай, преобладают удары. В дзюдо практикуются броски и захваты. Есть, конечно, болевые и удушающие приемы. Дзюдо – это борьба, но в прочих разновидностях борьбы, например, вольной или греко-римской, побеждают силой, а здесь – ловкостью. Приемы и техники этого единоборства намного разнообразнее.

В данном боевом искусстве выделяется 3 главных принципа:

• чтобы прогрессировать быстрее, нужно понимать товарищей и помогать им;
• нужно добиваться того, чтобы как можно лучше использовать тело и внутренний стержень;
• чтобы победить, нужно не сопротивляться, а поддаться, используя энергию противника против него самого.

В дзюдо всего 6 категорий кю, за них даются пояса. По возрастанию уровня это белый, желтый, оранжевый, зеленый, синий и коричневый пояса. Следом идут даны – степени мастеров. С 1 по 5 дан – черный пояс, с 6 по 8 – особый красно-белый, 9-10 – высший (красный пояс).

Занятия дзюдо развивают координацию движений, повышают выносливость, увеличивают гибкость и силу. Помимо тела, они укрепляют боевой дух, учат терпению и дисциплине, повышают стрессоустойчивость. Спарринги развивают умение быстро думать и чувствовать, преодолевать трудности, не сдаваться. Побеждает не всегда тот, кто лучше развит физически. Важны настрой, владение приемами и уверенность в победе.

Какие направления существуют в борьбе дзюдо?

Современное дзюдо развивается в двух направлениях:

1. Традиционное – жесткая и эффективная самооборона. Изучается в японской армии и полиции. Развита система ударов, есть травмирующие приемы. Обязательны специальные психологические и философские тренинги.
2. Спортивное – соревновательный вид спорта. Он входит в число олимпийских, существует Международная федерация дзюдо (IJF). Упор на соперничество. Смертельные и травмирующие приемы изучаются способом ката (заучивание серии движений до автоматизма) и запрещены на соревнованиях.

Как проходят тренировки по дзюдо?

Тренировки по дзюдо для начинающих (https://athlete.com.ua/dzyudo-dlya-nachinayushchikh/) состоят из силовой разминки, которая сочетает классические (отжимания, приседания, подтягивания) и специфические упражнения. Значительное внимание уделяется растяжке для большей свободы движения и минимального риска травмы. В восточных единоборствах важна не только физическая подготовка, огромное значение имеют философия, правила и этикет.

В секции дзюдо для новичков тренер (сенсей) вначале обучит, как делать приветствие (поклон) рэй, правильно встать в стойку (сисей), перемещаться по рингу (татами). Отрабатываются комплексы движений ката, изучаются броски и захваты, правильные и безопасные падения. По мере развития ученик все чаще участвует в боях (спаррингах), сдает экзамены на пояса и участвует в соревнованиях.