С наступлением лета участились случаи обращений за экстренной медицинской помощью, связанные с воздействием высокой температуры окружающей среды на организм.

Нормальная жизнедеятельность возможна при условии сохранения постоянной температуры тела за счет равновесия между теплообразованием и теплоотдачей. Когда температура окружающего воздуха равна температуре тела, теплоотдача осуществляется только за счет потоотделения. Поэтому перегревание чаще всего наступает при повышенной влажности и высокой температуре воздуха. Такие условия возникают при работе в плотной, плохо вентилируемой одежде, при использовании антиперспирантов, которые затрудняют потоотделение.

Перегреванию способствуют и ряд других факторов: большая физическая нагрузка, недостаточное потребление жидкости, переедание, ожирение, инфекции, сахарный диабет, злоупотребление алкоголем, кофе, курение. Наиболее чувствительны к жаре люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы, эндокринными нарушениями.

Что же происходит при перегревании?

В организме избыточное тепло ведет к нарушению всех обменных процессов, прежде всего — водно-солевого и белкового. Происходит потеря воды и солей, сгущение крови, ухудшение гемодинамики, развитие гипоксии. Таким образом, летний зной и жаркое солнце могут принести не только радость, но и серьезные проблемы со здоровьем. Это могут быть: перегревание организма, тепловой либо солнечный удар, ожоги кожи и сетчатки глаз. Состояния больных с хроническими заболеваниями в жару, как правило, ухудшается.

Чтобы летнее солнце и отдых не принесли неприятностей, хочется напомнить несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и получить удовольствие от летнего солнца и воды:

1. Прежде всего, необходимо одеваться в свободную светлую натуральную одежду и обувь. Не использовать синтетические ткани, которые затрудняют теплообмен и потовыделение.

2. При работе или отдыхе на солнце обязательно следует находиться в легком головном уборе, особенно детям.

3. По возможности не следует пользоваться антиперспирантами, прекращающими потоотделение. Вместо этого следует как можно чаще принимать прохладный душ, купаться в море или реке.

4. Рекомендуется обильное питье прохладных напитков. Лучше всего употреблять щелочные минеральные воды, натуральные соки, морсы, компоты, зеленый час с медом. Желательно исключить сладкие газированные напитки, которые вызывают еще большую жажду, повреждение поджелудочной железы, печени, желудка. Не рекомендуется также злоупотреблять кофе и сигаретами.

5. Ограничить потребление спиртных напитков, особенно на солнце и на пляжах. Именно с этим зачастую связаны случаи тепловых ударов и утоплений.

6. Следует также загорать правильно и постепенно. Лучше всего в утренние часы до 11:00 и вечерние — после 18:00. Людям с чувствительной кожей желательно использовать специальные солнцезащитные кремы и загорать в тени.

7. Обязательно защитите свои глаза от яркого солнечного света с помощью солнцезащитных очков. На этом не стоит экономить. Лучше купить дорогие очки с нормальными стеклами, защищающими от ультрафиолетовых лучей, чем дешевые пластмассовые очки, которые вместо пользы могут принести вред.

8. И самое главное — необходимо стремиться создать нормальный микроклимат как дома, так и на рабочем месте, при помощи кондиционера, вентилятора, регулярного проветривания помещения. Но и здесь требуется соблюдать осторожность, чтобы не простыть.

9. Следует также повышать адаптационные возможности своего организма путем регулярных физических упражнений, контрастных душей, прогулок на свежем воздухе в тени, применения адаптогенов (при отсутствии противопоказаний): настойка женьшеня, элеутерококка.

При появлении первых симптомов перегревания, теплового или солнечного удара, ожогов и т.п. пострадавшего следует охладить холодной водой, обдуть вентилятором, положить грелку со льдом к голове, напоить холодной водой или холодным чаем.

Если состояние не улучшается, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.