ІА «Контекст-Причорномор'я»
логін:
пароль:
 
Останнє відео
Прес-конференція «Нові терміни проведення зовнішнього незалежного оцінювання у 2020 році»
Инфографика
Курси валют. Долар США. Покупка:




Тренировки по дзюдо для новичков: поддаться, чтобы победить
07.06.2023 в 20:44

Тренировки по дзюдо для новичков

Понятие «дзюдо» состоит из двух японских слов: «дзю» – мягкий или гибкий, «до» – путь. Боевое искусство возникло в Японии в конце XIX века, где сенсей Кано основал первую школу дзюдо. Подробнее прочитать о том, как проходят тренировки по дзюдо, Вы можете прочитать здесь www.athlete.com.ua/dzyudo.

Ключевые особенности и философия дзюдо

В таких единоборствах, как бокс, кикбоксинг и муай-тай, преобладают удары. В дзюдо практикуются броски и захваты. Есть, конечно, болевые и удушающие приемы. Дзюдо – это борьба, но в прочих разновидностях борьбы, например, вольной или греко-римской, побеждают силой, а здесь – ловкостью. Приемы и техники этого единоборства намного разнообразнее.

В данном боевом искусстве выделяется 3 главных принципа:

  • чтобы прогрессировать быстрее, нужно понимать товарищей и помогать им;
  • нужно добиваться того, чтобы как можно лучше использовать тело и внутренний стержень;
  • чтобы победить, нужно не сопротивляться, а поддаться, используя энергию противника против него самого.

В дзюдо всего 6 категорий кю, за них даются пояса. По возрастанию уровня это белый, желтый, оранжевый, зеленый, синий и коричневый пояса. Следом идут даны – степени мастеров. С 1 по 5 дан – черный пояс, с 6 по 8 – особый красно-белый, 9-10 – высший (красный пояс).

Занятия дзюдо развивают координацию движений, повышают выносливость, увеличивают гибкость и силу. Помимо тела, они укрепляют боевой дух, учат терпению и дисциплине, повышают стрессоустойчивость. Спарринги развивают умение быстро думать и чувствовать, преодолевать трудности, не сдаваться. Побеждает не всегда тот, кто лучше развит физически. Важны настрой, владение приемами и уверенность в победе.

Какие направления существуют в борьбе дзюдо?

Современное дзюдо развивается в двух направлениях:

  1. Традиционное – жесткая и эффективная самооборона. Изучается в японской армии и полиции. Развита система ударов, есть травмирующие приемы. Обязательны специальные психологические и философские тренинги.
  2. Спортивное – соревновательный вид спорта. Он входит в число олимпийских, существует Международная федерация дзюдо (IJF). Упор на соперничество. Смертельные и травмирующие приемы изучаются способом ката (заучивание серии движений до автоматизма) и запрещены на соревнованиях.

Как проходят тренировки по дзюдо?

Занятия по борьбе дзюдо

Тренировки по дзюдо для начинающих (https://athlete.com.ua/dzyudo-dlya-nachinayushchikh/) состоят из силовой разминки, которая сочетает классические (отжимания, приседания, подтягивания) и специфические упражнения. Значительное внимание уделяется растяжке для большей свободы движения и минимального риска травмы. В восточных единоборствах важна не только физическая подготовка, огромное значение имеют философия, правила и этикет.

В секции дзюдо для новичков тренер (сенсей) вначале обучит, как делать приветствие (поклон) рэй, правильно встать в стойку (сисей), перемещаться по рингу (татами). Отрабатываются комплексы движений ката, изучаются броски и захваты, правильные и безопасные падения. По мере развития ученик все чаще участвует в боях (спаррингах), сдает экзамены на пояса и участвует в соревнованиях.

Пошук:
розширений

Автор
Почему до датчика уровня сахара от Apple еще далеко
По данным Международной федерации диабета (IDF) за 2021 год, от диабета страдают 10,5% людей в возрасте от 20 до 79 лет и половина из них не знает об этом. Согласно прогнозам, к 2045 году этим заболеванием будет болеть на 46% больше — каждый восьмой взрослый или 783 миллиона человек. Эта перспектива пугающая, но не удивительная, учитывая текущую ситуацию

7-9 черв­ня 2024 року в Одеській національній науковій бібліотеці відбудеться XXIV Всеукраїнська виставка-форум «Українська книга на Одещині»
Під егі­дою Мі­ніс­тер­ства культу­ри та ін­фор­ма­цій­ної політи­ки Ук­раї­ни, Одесь­ка на­ціо­наль­на на­у­ко­ва біб­ліо­те­ка, Ук­ра­їнсь­ка асо­ціа­ція ви­дав­ців та кни­го­роз­по­всюд­жу­ва­чів, Дер­жав­на на­у­ко­ва уста­но­ва «Книж­ко­ва па­ла­та Ук­раї­ни іме­ні Іва­на Фе­до­ро­ва» за спри­ян­ня Одесь­кої об­лас­ної дер­жав­ної ад­міністра­ції, Одесь­кої об­лас­ної та Одесь­кої місь­кої рад, Ук­ра­їнсь­ко­го ін­сти­ту­ту кни­ги, Все­ук­ра­їнсь­кої гро­мадсь­кої ор­гані­за­ції «Ук­ра­їнсь­ка біб­ліо­теч­на асо­ціа­ція» та Все­ук­ра­їнсь­кої гро­мадсь­кої ор­га­ні­за­ції «Біб­ліо­по­ліс» про­во­дять Все­ук­ра­їнсь­ку ви­став­ку-фо­рум «Ук­ра­їнсь­ка кни­га на Оде­щині».

Останні новини:
12:20 02.05.2024
12:45 01.05.2024
12:20 30.04.2024
10:53 30.04.2024
09:41 30.04.2024


© 2005—2024 Інформаційне агентство «Контекст-Причорномор'я»
Свідоцтво Держкомітету інформаційної політики, телебачення та радіомовлення України №119 від 7.12.2004 р.
Використання будь-яких матеріалів сайту можливе лише з посиланням на інформаційне агентство «Контекст-Причорномор'я»
© 2005—2024 S&A design team / 0.011