Малая подвижность и ожирение входят в число причин, существенно влияющих на смертность.

Учитывая то, что навыки образа жизни формируются с детства, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала рекомендации для детей до пяти лет. Эксперты ВОЗ рассчитали оптимальное время сна малышей, сколько времени им можно проводить перед экраном телевизора (компьютера, планшета), а также объем физической активности в зависимости от возраста.

Возраст до года. Детям в этом возрасте необходимо несколько раз в день играть на полу. А тем малышам, которые еще не умеют ходить или ползать, надо в течение дня лежать на животике не менее 30 минут.

В возрасте от четырех до 11 месяцев следует спать 12-16 часов. Для профилактики внезапной детской смертности спать малыши должны только на спинке. На детском стульчике, в коляске они должны находиться во время бодрствования не более часа в сутки.

Возраст от одного до трех лет. В возрасте до двух лет детям вообще запрещается смотреть на экраны телевизора (компьютера, планшета и т. п.) Дети должны быть физически активными не менее трех часов в сутки.

После двух малышу можно смотреть телевизор и т. п., но не более одного часа в сутки. Продолжительность сна в этом возрасте составляет 11-14 часов в сутки.

Возраст от трех до четырех лет. Физическая активность в этом возрасте — не менее трех часов в сутки, равномерно распределенная в течение дня. Фиксировать ребенка на стульчике, коляске и т. п. не более часа. Время у экрана также не более часа. Продолжительность сна — 10-13 часов.

Специалисты ВОЗ считают, что вышеперечисленные рекомендации значительно улучшат психическое и физическое здоровье детей, а также с младенчества будут формировать здоровые навыки для дальнейшей жизни, что резко уменьшит риск ожирения и повысит качество жизни.