ІА «Контекст-Причорномор'я»
логін:
пароль:
Останнє відео
Прес-конференція «Нові терміни проведення зовнішнього незалежного оцінювання у 2020 році»
Инфографика
Курси валют. Долар США. Покупка:




Безпека використання у спорті креатину гідрохлориду: міфи та реальність
16.01.2024 в 14:14

Креатин гідрохлорид — це один із сучасних видів креатину, який отримав значну популярність серед спортсменів і фітнес-ентузіастів. Визнаний за його властивості поліпшити енергетичний обмін в організмі та підвищити спортивні результати, креатин гідрохлорид також став об'єктом численних обговорень та міфів, пов'язаних з його безпекою.

У цій статті при підтримці українського топ виробника Вансітон ми збираємося детально розглянути питання безпеки використання креатину гідрохлориду, розібратися з поширеними міфами та встановити реальність його впливу на організм. Це дозволить спортсменам та тим, хто прагне покращити свої фізичні результати, приймати обґрунтовані рішення щодо використання цього виду креатину без страхів та непорозумінь. 

Міф #1: «Креатин гідрохлорид пошкоджує нирки»

Один із найпоширеніших міфів, пов'язаних із вживанням креатину гідрохлориду, полягає у твердженні, що він може пошкодити нирки. Цей міф виник, ймовірно, через відомість креатину як добавки зі спортивної сфери та загальних стереотипів, пов'язаних із вживанням спортивних добавок.

Наукові дослідження та клінічні випробування протиставляють цьому міфові значні аргументи. Креатин гідрохлорид, як і його інші форми, ретельно досліджувався експертами та науковцями. Згідно з результатами цих досліджень, правильне та розумне використання креатину гідрохлориду не має негативного впливу на нирки.

Важливо розуміти, що креатин — це природна речовина, яка утворюється в організмі та знаходиться в харчових продуктах. Сам по собі креатин не має шкідливого впливу на нирки. Навпаки, деякі дослідження показують, що вживання креатину може мати позитивний вплив на функцію нирок, особливо у людей з певними хворобами нирок.

Важливо дотримуватися рекомендацій зі вживання креатину гідрохлориду та консультуватися із лікарем перед початком прийому, особливо для тих, хто має певні медичні проблеми чи вживає інші ліки. Але клінічно доведено що правильне використання креатину гідрохлориду не є загрозою для нирок і може бути безпечним доповненням до раціону для багатьох спортсменів і фітнес-ентузіастів.

Міф #2: «Сприяє затримці води та втраті енергії

Інший поширений міф, пов'язаний із вживанням креатину гідрохлориду, стосується відомості, що цей засіб може призводити до затримки води в організмі, що своєю чергою призведе до втрати енергії та загального відчуття втоми.

Справжність цього міфу може бути визначеною та зрозумілою, розглядаючи механізми дії креатину. Креатин відомий своєю властивістю затримувати воду в клітинах м'язів, що може призвести до збільшення об'єму м'язів та відчуття напруженості. Проте, це не обов'язково означає втрату енергії.

У реальності, збільшення об'єму м'язів завдяки затримці води може бути вигідним фактором для тренувань. Великий об'єм м'язів може стимулювати анаболічний ефект та покращувати м'язову витривалість. Крім того, взаємодія креатину з водою не призводить до загальної втрати енергії, а, навпаки, може підтримувати ефективність тренувань.

Важливою є правильна гідратація при використанні креатину гідрохлориду, яка допомагає уникнути непорозумінь стосовно водяного балансу та підтримує оптимальний стан організму. Загалом, міф про втрату енергії при вживанні креатину гідрохлориду є недостатньо обґрунтованим, і його можна розглядати як перекручену інтерпретацію дії цієї спортивної добавки.

Міф #3: «Може негативно впливати на серцево-судинну систему»

Ще одним зі страхів, пов'язаних із вживанням креатину гідрохлориду, є міф про можливу шкоду для серцево-судинної системи. Цей міф, ймовірно, виник внаслідок неправильного тлумачення властивостей креатину та його можливого впливу на кардіоваскулярну систему.

Наукові дослідження не підтверджують зв'язок між вживанням креатину гідрохлориду та погіршенням стану серцево-судинної системи. У більшості випадків, правильне використання креатину гідрохлориду в рекомендованих дозах не призводить до негативного впливу на кардіоваскулярне здоров'я.

Важливо розуміти, що креатин є природною сполукою, яка вже присутня в організмі та входить до складу багатьох харчових продуктів. До того ж клінічні дослідження показують, що креатин може навіть мати певні корисні ефекти для серцево-судинної системи, такі як покращення енергетичного обміну та кровопостачання для серця.

Як і в усьому, ключовим є розумне та обґрунтоване використання креатину гідрохлориду. Людям із певними медичними проблемами слід консультуватися з лікарем перед початком прийому, але загальна безпека креатину гідрохлориду є добре дослідженим та підтвердженим науковим фактом.

Висновок

На сьогодні багато хто хоче купити спортивне харчування та дієтичні комплекси, але саме креатин гідрохлорид виділяють як потужний інгредієнт, спрямований на поліпшення фізичної витривалості та збільшення м'язової маси. Попри свої очевидні переваги, навколо цієї спортивної добавки ширяться міфи, які більшою мірою не мають під собою наукового підґрунтя.

Креатин гідрохлорид, який використовується правильно та з розумінням, може бути безпечним та ефективним доповненням до раціону спортсменів та фітнес-ентузіастів. Він допомагає збільшити запаси фосфокреатину в м'язах, що своєю чергою сприяє ефективнішому відновленню аденозинтрифосфату (ATP), основного джерела енергії для м'язів під час коротших інтенсивних вправ. Вживання креатину гідрохлориду може сприяти збільшенню м'язової маси через збільшення здатності до виконання важковагових тренувань.

Креатин гідрохлорид може бути особливо корисним для спортсменів, які займаються високоінтенсивними видами спорту, такими як бодибілдинг чи силові види спорту. Важливо враховувати, що ефективність та переносимість креатину можуть варіювати в залежності від індивідуальних особливостей. Перед початком будь-якого нового завжди рекомендується консультуватися з фахівцем, особливо якщо у вас є медичні проблеми чи ви приймаєте інші препарати.

Пошук:
розширений

Микола Саранча
Роль міді та марганцю для озимої пшениці
У сучасному сільському господарстві все більшу роль для отримання щедрих та якісних врожаїв озимої пшениці відіграють мікроелементи, зокрема мідь та марганець. Вони мають вагомий вплив на проходження фізіологічних процесів під час росту та розвитку рослин та формування врожаю. Значення мікроелементів для сільськогосподарських рослин зросло із підвищенням врожайності, яку стимулюють, застосовуючи NPK добрива. Проте забезпечення мікроелементами з ґрунту не завжди задовольняє потребу рослин, що і призводить до прояву дефіциту.

Шоста Велика Одеська Бібліоніч надихала любити, читати, творити, радіти талантам і донатити
Вже шостий рік поспіль чимало одеситів 14 лютого відмічають в Одеській національній науковій бібліотеці як подвійне свято: День святого Валентина і Міжнародний День книгодарування, бо добре знаються на тому, як книга, слово і кохання доповнюють і наповнюють одне одного.

Останні новини:
22:16 22.02.2024
15:10 20.02.2024
12:32 20.02.2024
11:42 20.02.2024
14:21 16.02.2024


© 2005—2024 Інформаційне агентство «Контекст-Причорномор'я»
Свідоцтво Держкомітету інформаційної політики, телебачення та радіомовлення України №119 від 7.12.2004 р.
Використання будь-яких матеріалів сайту можливе лише з посиланням на інформаційне агентство «Контекст-Причорномор'я»
© 2005—2024 S&A design team / 0.008