Восени, коли діти повертаються за парти, і коли зростає їх розумове та психічне навантаження, батьки повинні уважно ставитися до вибору продуктів для школярів. Від цього залежить і самопочуття дитини, й успішність.

«Ранковий гарячий сніданок — обов'язкова умова для нормального скорочення жовчного міхура, А це — профілактика дискінезії жовчовивідних шляхів, дуже характерної для шкільного віку. Повноцінний сніданок стимулює також ранкове спорожнення кишечника, що, в свою чергу, є кращою профілактикою запорів, ситуаційного кишкового і психологічного дискомфорту при бажанні сходити в туалет під час уроків, різкого відчуття голоду або зниження рівня цукру в крові», — пояснює Вікторія Гуляєва, дитячий гастроентеролог вищої категорії багатопрофільної поліклініки INTO-SANA.

Змушувати дитину не можна, адже їжа повинна приносити тільки позитивні емоції. Щоб школяр не нервував і не вередував вранці, дотримуйтеся режиму дня. Піднімайте його з ліжка в один і той же час. Зробіть з ним за компанію зарядку і через 15—20 хвилин запропонуйте сніданок. Якщо дитина навідріз відмовляється їсти, обов'язково проконсультуйтеся у гастроентеролога. У такого явища повинна бути об'єктивна причина.

Ідеальна для сніданку школяра зварена (а не запарена окропом) вівсянка з оливковою олією і шматочком вершкового масла. Також підійдуть вівсяні оладки з натертими фруктами чи морквою, сирники зі сметаною або запечена з вечора вертута з лаваша, начинена сиром із зеленню і залита сумішшю яєць та сметани. Якщо, дитина не дуже любить вівсянку, готуйте гречану кашу з тюфтельками з нежирного м'яса або риби.

Завершити сніданок бажано чашкою їй рячого шоколаду або какао. Тоді у диіи ни буде бадьорий і веселий почати ні вчального дня. Не повинна вона голоду вати і впродовж дня. «До школи можня давати бутерброди з сиром, скибочко» буженини або свіжої ковбаси, сирий» и грінки в яйці. Із собою необхідно Дім и засіб з антисептиком або серветки дли обробки рук. На жаль, небагато дііии перед їжею в класі миють руки», — поїш реджає Вікторія Гуляєва.

Важливо, щоб дитина не спожиипли фаст-фуд: чіпси, крекери, здобу, солоди газовані напої. Звичайно, встежити за іим, що їсть школяр вдень, коли батьків ними вдома, досить складно. І все ж регулюй« і и цей процес можливо. Якщо у дитини під рукою буде смачна їжа, вона віддасть ии ревагу саме їй, запевняють фахівці.