ОДЕСА, 22 СЕРПНЯ 2023 РОКУ, КОНТЕКСТ-ПРИЧОРНОМОР’Я – Одеська міська рада поширила рекомендації медиків щодо того, як уникнути погіршення здоровʼя та самопочуття в спекотні дні.

Про це ІА «Контекст-Причорномор'я» повідомили в департаменті інформації Одеської міськради (телеграм-канал).

В повідомленні міськради сказано:

З настанням спекотної погоди можливе загострення хронічних захворювань. Крім того, надмірне перебування на спеці може спричинити тепловий удар. Це особливо небезпечно для дітей раннього віку, людей похилого віку та пацієнтів з хронічними захворюваннями — цукровим діабетом, ожирінням, гіпертонічною хворобою, ішемічною хворобою серця, хворобами органів дихання та нирок.

Для збереження гарного самопочуття у літню спеку медики рекомендують:

1. Обмежте перебування на вулиці, особливо з 11 до 17 години. Якщо потрібно вийти на вулицю, намагайтеся переміщатися по тіні.

2. Вибирайте світлий просторий одяг з легких натуральних тканин (бавовна, льон, шовк). Відмовтеся від носіння тугих поясів та ременів, які погіршують кровообіг. Носіть головний убір, що повністю закриває голову та обличчя від сонячних променів. У спеку також слід відмовитися від взуття на підборах, щоб уникнути набряклості.

3. Створіть прохолоду в приміщеннях — провітрювати потрібно вранці або ввечері, коли прохолодніше. У решту часу бажано користуватися кондиціонером. Кондиціонер повинен розташовуватися так, щоб не було прямого потоку повітря на людину. Комфортна різниця температури кондиціонера та навколишнього середовища – не більше 5 градусів. Частіше робіть вдома вологе прибирання, затіняйте вікна.

4. У спеку обмежте жирну їжу, віддайте перевагу овочам та фруктам.

5. Дотримуйтеся водно-питного режиму — пийте рідину невеликими порціями кожні 15-20 хвилин. Не рекомендується пити солодкі газовані напої. Для запобігання втраті електролітів слід віддати перевагу зеленому чаю або мінеральним водам. У спеку не пийте крижані напої та особливо алкоголь.

6. Використовуйте сонцезахисну косметику при будь-якому виході на вулицю.

7. Людям, які мають проблеми зі здоров'ям, у спеку бажано відмовитися від керування автомобілем.

8. У жодному разі не можна залишати в замкненій машині дітей або тварин, оскільки в салоні створюється дуже висока температура, яка може призвести до теплового удару аж до фатальних наслідків.

9. Пацієнтам з хронічними серцево-судинними, ендокринними та іншими захворюваннями потрібно визначити планове медикаментозне лікування зі своїм лікарем та виконувати його призначення. За будь-якого погіршення самопочуття слід зателефонувати сімейному лікарю.

10. Перша допомога при тепловому ударі: перемістити людину в тінь, підняти її ноги, дати попити воду кімнатної температури, обтерти тіло мокрим рушником і покласти вологий компрес на голову. Якщо протягом 30 хвилин стан не покращується, телефонуйте «103».