ОДЕСА, 19 ТРАВНЯ 2022 РОКУ, КОНТЕКСТ-ПРИЧОРНОМОР’Я – Товариство з обмеженою відповідальністю «Одеський припортовий завод» опублікувало поради щодо управління емоціями та підтримки дітей під час війни.

Про це ІА «Контекст-Причорномор'я» повідомили в прес-службі Одеського припортового заводу.

У повідомленні підприємства сказано:

Під час війни через часте перебування в укриттях та втрату звичного середовища може виникнути тривога та стрес у батьків та дітей. У такому випадку варто знати, як керувати своїми почуттями та допомогти дітям почуватися в безпеці.

Як допомогти собі та дітям під час війни, повідомили в Центрі громадського здоров'я МОЗ України.

👆Як керувати своїми емоціями

Зокрема, спочатку людині треба навчитися дбати про себе. Для цього потрібно:

☑️ у моменти сильного стресу приділіть собі хоча б пару хвилин;

☑️ прислухайтеся до свого подиху, сконцентруйтеся на вдихах та видихах;

☑️ покладіть руку на живіт і відчуйте, як він підійматися та опускається з кожним видихом.

Також впоратися зі стресом допоможуть прості практичні способи. Наприклад, коли дуже тяжко, намагайтеся робити рутинні справи. Адже саме рутина допоможе відірватися від проблем. До того ж діти також почуватимуться у безпеці.

👆Як підтримувати дітей

Під час війни дорослі можуть допомогти дітям у кризових ситуаціях стати сильнішими. Для цього потрібно:

☑️ попросіть дітей допомогти впоратися з вашими сімейними справами;

☑️ хвалите дітей за те, що вони зробили щось добре;

☑️ якщо ви втратили самоконтроль, то зробіть 10-секундну паузу.

Також психологи радять:

☑️ не замовчуйте емоції та переживання: говоріть з дитиною, запитуйте, що вона відчуває, чому їй тривожно;

☑️ поясніть, що боятися — це нормально;

☑️ намагайтеся максимум часу бути поруч з дитиною, щоб вона відчувала підтримку;

☑️ поясніть, що наразі дуже важливо дотримуватися рекомендацій батьків.